低身長の原因は遺伝? 遺伝要素は約25%です。

低身長の原因、ほとんどは遺伝ではありません

低身長の原因はまず遺伝を疑うと思いますが

​実は低身長の原因は遺伝は約20%から25%なのです。

低身長の原因で遺伝を疑う前に、低身長の原因となる生活習慣を見直してみましょう。

低身長の原因<遺伝>

002_4.jpg

遺伝が原因で低身長になってしまうのは、低身長の原因の約20%から25%。
 
​残りは生活習慣などが原因です。
 
遺伝だけで見ると、将来の子供の身長が出てくる計算式があります。
 
お父さんの身長とお母さんの身長を足して13を足し、2で割って3を足したものが男の子の身長
 
お父さんの身長とお母さんの身長を足して13を引いて、2で割って3を足したものが女の子の身長
 
低身長で検索してこられた方のほとんどの方は、この計算式で出た身長よりも

身長を伸ばせてやりたい親なのではないでしょうか?

しかしあくまでも身長の遺伝要素は25%と言われているのです。

低身長は親がどうにかできるようになっています。

 

​低身長の原因

 
低身長の原因は、
 
睡眠
 
食事
 
運動
 
の3つが出来ていないことにあります。
 
 
原因のひとつひとつ見ていきましょう。
 
 

低身長の原因<睡眠>

003_11.jpg


最近多いのが、夜更かしをして寝るのが遅くなってしまい朝もギリギリまで寝てしまう。
 
しかし夜遅くまで起きているので圧倒的に子供の睡眠時間が足りていないという場合です。
 
だいたいですが
 
小学生・・・10時間から11時間
 
中学生から高校生・・・8時間から9時間
 
必要とされています。
 
 
しかしこのころの子供は、甘い誘惑も多くなかなか夜に早く眠れなくなってしまう子も。
 
それに最近は遅い時間まで塾があり、そのあとに宿題を済ませようと思うとやはりなかなかすぐには
 
眠れません。そこで、短い時間でもより質のいい睡眠を取ることが大事となってきます。
 
甘い誘惑である、テレビ、ネット、(パソコン、スマホ含む)は時間を初めから決めておかないと
 
いつまでもだらだらと見てしまい、眠るのが遅くなってしまいます。
 
睡眠時間が短く、質の悪い睡眠になってしまうと夜寝ている間に成長ホルモンが出てきません。
 
成長ホルモンが出てこないとなると、
 
低身長の原因となってしまいますので注意してください。
 
時間を決めて、それを守るようにさせましょう。
 
そして硬めのマットレスに変えて、掛け布団も軽いものを使わせて深い眠りが取れるようにすると
 
成長ホルモンが出てくるので低身長の原因を取り除けます。
 
 

低身長の原因<食べ物>

 
低身長の原因である食べ物を見直してみましょう。
 
ジャンクフードばかり食べていては身長は伸びません。
 
低身長でいたい人はそれでもいいのですが、身長が伸びるような食事をとっていくことで低身長を避けられます。
 
必ず身長を伸ばすのに取り入れたい栄養素は
 
たんぱく質
 
カルシウム
 
マグネシウム
 
亜鉛
 
アルギニン
 
です。
 
 
たんぱく質は、卵や肉に含まれているので比較的取りやすいのではないでしょうか?
 
カルシウムも牛乳に入っています。
 
が、カルシウムを取るときに砂糖を一緒に取り入れてしまうと、カルシウムと一緒になってそのまま排出されて
 
しまうので注意してくださいね。
 
カルシウムの栄養素をできるだけ吸収させるのはマグネシウムです。
 
マグネシウムはアーモンドなどに入っており、小魚アーモンドなどはベストなおやつになります。
 
亜鉛はカキやレバーなどにはいっており、給食でも比較的意識して取り入れられていると思います。
 
亜鉛不足は成長障害の原因となり、低身長を招いてしまいます。
 
そしてアルギニンですが、アルギニンは子供の身長を伸ばすと最近注目されている栄養素です。
 
納豆や豚肉などに入っていますが、子供の身長を伸ばそうとするとなると納豆10パックを毎日取らなくては
 
いけないためどうしてもサプリメントや栄養補助剤などにたよるのがおすすめです。
 
低身長を回避すると言われていますので、気になる人は積極的に取り入れましょう。
 
 

低身長の原因<運動>

001_2.jpg

 
運動不足もまた低身長の原因となってしまいます。
 
ハードな運動でなくても、縦に伸びる動きをするだけで膝関節を刺激し身長を伸ばすと言われています。
 
なわとびとかでもOKですよ。
 
家でゴロゴロしてる間に縄跳びを習慣づけましょう。
 
また、からだが歪んでいたり、足がO脚だったりすると身長がのびないと言われていますが
 
ゆがみを正すとぐっと身長が伸びるともいわれています。
 
子供の姿勢などが悪くないかもチェックしてみましょう。
 
 

効率よくアルギニンを取れる栄養補助食品

 
低身長の原因となるものを取り除いて、更に身長を伸ばしてやりたい人は
 
アルギニンを効率よく取れる栄養補助剤がおすすめです。
 
アルギニンだけでなくほかのアミノ酸も豊富に含まれているほうが、
 
より身長の伸びる栄養は入っていると思ってください。
 
いろいろと子供の身長を伸ばす栄養補助剤があると思いますが
 
それを飲んだとしても、身長が伸びるほどの栄養が入っているかどうかを見極めないと
 
一度しかない子供の成長期を棒にふってしまうことになってしまいますよ。
 
おすすめはこちら。